腿膝盖扭伤是一种常见的运动损伤，以下是一些应对措施：
1.立即停止活动：当膝盖扭伤时，应立即停止正在进行的活动，避免进一步损伤。
2.休息：找一个舒适的位置休息，将受伤的腿抬高，以减轻肿胀和疼痛。
3.冰敷：在受伤后的48小时内，用冰袋或冷敷布敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减少肿胀和疼痛。
4.包扎：使用弹性绷带轻轻包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。
5.避免负重：在膝盖恢复期间，尽量避免负重和长时间站立或行走。
6.使用药物：可以服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和肿胀，但请在医生的指导下使用。
7.物理治疗：在医生的建议下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
8.康复训练：当膝盖疼痛和肿胀减轻后，可以开始进行康复训练，包括膝盖的屈伸运动、肌肉强化训练等，以恢复膝盖的稳定性和灵活性。
如果膝盖扭伤严重，如出现剧烈疼痛、肿胀、无法行走或膝盖变形等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并接受专业的治疗。
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