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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
“三高”通常指高血压、高血糖和高血脂。这三种疾病是心血管疾病的主要危险因素，相互关联，常常在同一个人身上同时存在，被称为“三高症”。
1.高血压：是指动脉内血液压力过高。当血压持续升高到一定程度时，可能会损害心、脑、肾等重要器官，导致心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中等。
2.高血糖：即血糖水平高于正常范围。长期高血糖会损害血管和神经，导致各种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病足等。
3.高血脂：指血液中脂质含量过高。高血脂会导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。
“三高”症的发生与生活方式密切相关，如饮食不规律、缺乏运动、过度饮酒、吸烟等。因此，预防“三高”症的关键是保持健康的生活方式，包括：
1.合理饮食：控制总热量摄入，减少盐、糖和油脂的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
3.戒烟限酒：尽量避免吸烟和过量饮酒。
4.控制体重：保持理想的体重，BMI在18.5至23.9之间。
5.定期体检：定期进行血压、血糖和血脂检查，及早发现和治疗“三高”症。
总之，“三高”症是一种常见的慢性疾病，预防和控制需要长期坚持健康的生活方式。如果已经患有“三高”症，应积极配合医生进行治疗，以降低心脑血管疾病的风险。
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