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栗全英 主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 急诊科
减肥的方法各种各样，瑜伽减肥就是其中一种。瑜伽是一种修身养性的锻炼方式，不管是男性还是女性，不管是年纪轻的还是年纪大的都可以练习瑜伽，能够让身材变得越来越好，还可以让心情变得更好，想要让减肥瑜伽变得更加有效，那就应该掌握练习技巧。
减肥瑜伽怎么做最有效？
一、注意正确呼吸
练习瑜伽的时候，配合正确的呼吸方式非常重要，这也是非常关键的一点。不管做什么瑜伽动作，都应该注意呼吸方面的配合，这样才能达到更好的瘦身减肥作用，可以进行深呼吸。现在的人做深呼吸的次数是非常少的，只有进行深呼吸才能让身体变得更加放松，才能够让身体能量更好的发挥出来。
二、做好热身练习
瑜伽之前热身运动一定要做一下，这样才能让身体活动开来，做动作的时候就能更加容易。如果没有做好热身运动，直接做瑜伽动作，有可能会出现意外伤害。所以，做好热身运动才能让身体变得更加柔软，才能把瑜伽动作做得更加到位。
三、预防运动伤害
做瑜伽的时候也要好好的放松身体，放松心情，让自己沉浸在瑜伽的练习当中，可以放一些舒缓的音乐。这样才能让自己更好的平静下来，注意每一个动作的伸展，每一个动作尽量做到自己最大的限度，这样才能达到更好的效果。
四、跟着感觉走
练习瑜伽其实没有大家想象的那么难，只要跟着自己的感觉来做动作就可以了。但是，这一点却被很多人忽略，感觉是特别敏感的，能够让身体保持平衡，也可以感受到身体不舒服的地方做好调节。一边进行瑜伽动作，一边感受不同动作给身体带来的不同效果。只有感觉身体的伸展，前弯后仰，折叠等动作，才能够用最正确的方式进行练习，可以让减肥的效果变得更加好。
总之，减肥瑜伽在一定程度上，的确有助于减肥。并且，练习瑜伽的时候，只要能够掌握这些技巧，就可以让瑜伽变得更加简单以及轻松，还可能会让减肥的效果更加明显。瑜伽动作多种多样，有的动作简单，有的动作难，就应该先从简单的动作开始练习。慢慢的掌握以后，再挑战一些难度比较大的动作，就会感觉到瑜伽的魅力，会越来越有兴趣。并且，能够让身体变得更加健康，也可以让身材变得更好。
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