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赵超尘 主任医师 广州医科大学附属第一医院 肝胆外科
✨胆囊，位于人体右方肋骨下肝脏后方的梨形囊袋结构，是消化系统中不可或缺的一部分。它不仅负责储存和浓缩由肝脏分泌的胆汁，还在进食时释放胆汁，帮助消化脂肪。
我认为🌞在正常情况下，胆囊的大小存在一定的个体差异，但一般而言，其长径在60到80毫米之间，短径则在30到50毫米之间。这个范围是根据大量临床数据和影像学检查结果得出的。此外，胆囊的容积大约在40到60毫升之间，足以储存足够的胆汁以供日常消化需求。
值得注意的是❗️❗️❗️，胆囊的大小并非一成不变。在没有进食的情况下，胆汁从肝脏分泌并储存于胆囊中，此时胆囊相对较大。而当进食后，尤其是摄入脂肪类食物时，胆囊会收缩并排出胆汁以帮助消化，此时胆囊的大小会相应缩小。这种变化是正常的生理现象，无需过度担心。
为了保持胆囊的健康，我认为需要从以下几个方面入手👉：
✔️1、均衡饮食：建议多摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜水果和蔬菜，以及低脂、高蛋白的食物，如鱼类、豆制品等。
✔️2、定时定量：定时进食可以刺激胆囊收缩，促进胆汁排出，减少胆汁在胆囊内滞留的时间，从而降低胆囊疾病的风险。
✔️3、适量运动：适当的体育锻炼可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的消耗和胆汁的循环。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
🔉🔉🔉如果出现胆囊疼痛、黄疸、发热等症状时，应及时就医并接受专业的治疗。通过科学的饮食、运动和生活方式调整，可以有效预防胆囊疾病的发生和发展🤝。
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