生活中，有这样一群人，明明吃得不多，或者不吃晚餐了，体重还是持续增加，常自嘲：“我这体质，喝水都长肉。”
广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师陈波燕指出，从中医角度来看，这其实是脾虚的表现。中医认为，脾的主要生理功能是“主运化”，即“运化水谷精微”，指的是对食物包括水液的消化和吸收，并转输其精微物质的作用。
如果脾运化水液的功能正常，就可以防止湿、痰、饮等病理产物的生成，减少多余水液在体内滞留。可是如果脾虚了，身体里的水液运化不了，慢慢堆积成痰湿，人就容易显得臃肿。这也就是很多人说的“喝凉水都会长肉”的原因。
脾虚体质有五大表现
脾虚体质的人，除了容易发胖，还会有以下表现：
1. 头面：爱出油；
2. 舌头：舌体体胖大、舌边有齿痕、舌苔厚腻；
3. 胃口：食欲不振，或者吃一点就腹胀；
4. 大便：大便不成形、容易粘马桶；
5. 自我感觉：身体沉重、容易疲劳、头晕脑胀。
所以虚胖需要健脾益气、祛湿化痰，而中医健脾化湿有妙招。
饮食调理
1. 日常多吃健脾祛湿食物
主食类多吃玉米、山药、南瓜、小米。推荐食疗方，如薏米赤小豆粥、山药粥。
2. 少吃生冷、少油腻、少吃过甜水果
生冷食物容易损伤脾阳；油腻、甜腻食品难以消化，容易助湿生痰。
3. 规律饮食
定时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，减轻脾胃负担。
起居调理
1. 动则生阳
脾主肌肉，适度的运动能锻炼肌肉，帮助运化水湿。如快走、慢跑、瑜伽、八段锦等温和持久的运动最为适宜，关键在于坚持。
2. 避免久坐
久坐伤肉，而脾主肌肉，久坐不动也会影响脾的功能。
3. 注意保暖
尤其是腹部和脚部的保暖，避免伤害脾阳。
4. 避开湿地及湿邪
不要久居湿地，头发及时吹干，出汗及时擦汗更衣，避免外湿侵袭。
中药调理
1. “四季健脾祛湿第一方”——四神汤
由茯苓、莲子、芡实、山药四味药食同源的食材组成，平和温润。
2.广州中医药大学第三附属医院特色养生茶饮——健脾祛湿方
【配方】陈皮、山药、太子参、薏苡仁等组成，采取中药特殊调配加工。
【功效】健脾祛湿，理气和中。
【用法用量】开水焗泡或水煮10分钟，1次1-2袋，1日2-3次；小儿酌减。
中医外治法，特别推荐！
1. 艾灸
艾灸是补阳气、祛寒湿的绝佳方法。督脉，总督一身之阳经，可沟通全身经络，称为“阳脉之海”。而督脉灸，作用于督脉上可以激发经络运行气血、平衡阴阳、调整虚实的功效，可以防治虚寒性疾病等。
肚脐（也是神阙穴）是人体唯一一个能“看得见、摸得着”的穴位，中医认为它是“先天之根”，连接五脏六腑，能调节全身气血，堪称人体的“健康总开关”。神阙穴施灸，具有温阳散寒、调理脾胃、增强免疫等功效，以达到治疗和保健的目的。督脉灸、神阙灸对提升脾阳均有很大作用。
2. 针灸治疗健脾化湿
（1）单纯针刺疗法
选用天枢、中脘、气海、关元、带脉、大横、丰隆、足三里、阴陵泉等腹部、下肢部穴位针灸，每次留针30分钟，每周两次。
（2）穴位埋线——针灸加强版
选用天枢、中脘、气海、关元、带脉、大横等穴位进行埋线。穴位埋线法一般1周1次，4次为一个疗程。通过穴位埋线健脾，脾胃功能正常，运化水湿有力，不用刻意节食及挨饿亦可瘦下来。
（通讯员：安俊停）
-
-
嘉兴市中医院 针灸科
擅长：擅长中风病、颈椎...
-
-
嘉兴市中医院 针灸科
擅长：擅长支气管炎，哮...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 针灸科
擅长：擅长微痛针法治疗...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 针灸科
擅长：擅长针灸治疗瘫病...
-
-
玉溪市中医医院 针灸科
擅长：精通云南常用中草...
-
-
玉溪市中医医院 针灸科
擅长：擅长应用“脊柱微...
-
-
梧州市人民医院 针灸科
擅长：医内科，中医妇科...
-
-
山东省文登整骨医院 针灸科
擅长：医治针灸科常见病...
-
-
脾虚会导致肥胖吗
脾虚是否会导致肥胖并不能一概而论，应根据实际情况判断。一、不会导致肥胖若脾虚患者的饮食量不多或者经常吃清淡的食物为主，由于体内脂肪以及热量摄入有限，因此通常不会出现肥胖的情况。脾虚属于中医名词术语，指... 详细»
-
-
脾虚会导致肥胖吗
脾虚是中医学概念中的一种体质状态，其主要表现为脾脏功能失调，造成了人体消化吸收功能的减弱。脾虚会导致体内水湿不能运化，属于中医所说的湿邪内生，会导致肥胖。但是需要指出的是，脾虚并不是直接导致肥胖的原因... 详细»
-
-
脾虚湿气重肥胖咋治
脾虚湿气重肥胖是中医学中常见的病症，通常是由于饮食不节、生活不规律、情志不调等因素导致脾胃功能失调所致。治疗此类病症通常需要通过调整饮食、生活方式和中药治疗来改善症状。首先，需要调整饮食结构，避免过食... 详细»
-
-
女性腰部肥胖可以艾灸吗
女性腰部肥胖可以使用艾灸来帮助减肥。艾灸是一种传统中医疗法，通过在特定穴位燃烧艾草或艾条产生热量，从而刺激穴位，促进血液循环，调节内分泌，消除湿气，达到调理身体的效果。对于腰部肥胖的女性来说，艾灸可以... 详细»
-
-
单纯性肥胖艾灸能治好吗
艾灸虽然对于单纯性肥胖有一定的辅助作用，但不能单独治愈肥胖，单纯性肥胖是指由于摄入的能量超过了消耗的能量而导致体重增加的一种现象。还需要结合其他方法进行综合治疗。一、具体的原因可以分为以下几点：1.饮... 详细»
公众号
头条号
百家号