-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
🔊在我们日常的行走、奔跑、跳跃中，有一种力量始终在默默支撑着我们，那就是跟腱。这个听起来或许有些陌生的名词，实际上是人体中一个极为重要且强大的部位。
关于跟腱的位置，据我了解其是位于脚跟与小腿之间。它并不是单独存在的，而是由小腿后方的两块主要肌肉——腓肠肌和比目鱼肌的肌腱融合而成。这两条肌腱如同两条强大的绳索，紧紧缠绕在一起，向下延伸，最终固定在跟骨上。
跟腱可以维持腿部正常运动，我推荐几种日常保健方法：
🌺1、合理锻炼与热身：在进行高强度的运动前，如跑步、跳跃等，务必做好充分的热身运动，至少进行20分钟的热身活动，以拉伸小腿肌肉和跟腱，提高其弹性和灵活性，减少受伤风险。
🌺2、选择合适的鞋具：穿着合适的鞋子对保护跟腱至关重要。应选择具有减震、稳定和轻盈特点的鞋具，以减少跟腱在运动过程中受到的冲击和压力。
🌺3、控制体重与饮食：保持合适的体重有助于减轻跟腱的负担。通过合理的饮食控制，限制脂肪和胆固醇的摄入量，避免体重过重对跟腱造成过大的压力。此外，均衡的饮食也有助于促进跟腱的修复和再生。
🌺跟腱作为我们身体中的一个重要部位，需要我们用心去呵护和保养。只有这样，我们才能在各种运动中尽情挥洒汗水，享受运动带来的乐趣和健康，欢迎点赞收藏这篇文章。
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨二科门诊
擅长：熟练开展下肢髓内...
-
-
梧州市中医医院 骨科门诊
擅长：擅长运用中草药疗...
-
-
梧州市中医医院 骨科门诊
擅长：擅长治疗膝、踝部...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨一科
擅长：中西医结合治疗下...
-
-
梧州市中医医院 下肢骨一科
擅长：专长于中西医结合...
-
-
岔气是哪个位置疼，揭秘常见疼痛位置
大家好，今天我想和大家聊聊一个常见的健康小问题——岔气。相信很多人都有过这样的经历，那么岔气到底是哪个位置疼呢？让我们一起来看看吧！??岔气疼痛，通常是胃上部或中部的隐痛，位于胸骨下方或肋骨下方??。... 详细»
-
-
膀胱在哪个位置
膀胱是人体的一个重要器官，是泌尿系统的一部分。它位于盆腔内，几乎完全位于骨盆腔的后部。具体而言，膀胱位于盆骨之间，骶骨的下面。它与直肠以及子宫或前列腺相邻，背部与乙状结肠、骨盆底肌肉和腹膜相连。膀胱的... 详细»
-
-
食道在哪个位置
食道在人体通常位于咽喉部以下，胸骨的正中后方。如果出现胸骨后的疼痛，通常需要排除食管以及纵膈心脏方面的疾病。如果需要确诊食管方面的疾病，需要完善胃镜检查。常见的食管方面的疾病，有反流性食管炎、贲门炎、... 详细»
公众号
头条号
百家号