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石永英 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 老年病科
你是否曾经感到莫名其妙地口渴难耐，频繁饮水却仍不解渴？🤔是否发现自己食量大增，却不见体重增长，反而日渐消瘦？这些看似平常的变化，可能是身体在向你发出糖尿病的“预警信号”！
糖尿病的“三多一少”你听说过吗？今天就让我来为你揭秘！👇👇
⚡️多饮：由于患者体内血糖水平持续升高，容易导致血浆渗透压增高，刺激口渴中枢，使患者频繁感到口渴，从而增加饮水量。
⚡️多食：尽管患者食欲旺盛，进食量增加，但由于胰岛素分泌不足或作用障碍，细胞无法充分利用葡萄糖提供能量，导致身体处于能量不足的状态，进而引发饥饿感。
⚡️多尿：血糖升高超过肾糖阈时，肾小球滤出的葡萄糖不能完全被肾小管重吸收，形成渗透性利尿，导致患者尿量增多。
⚡️体重减少：尽管患者食量增加，但由于细胞无法摄取和利用葡萄糖，身体只能通过分解脂肪和蛋白质来提供能量，从而导致体重逐渐下降。
当出现这些症状时，我认为应高度警惕糖尿病的可能性，并及时就医进行血糖检测和其他相关检查。当然啦，在我看来，糖尿病预防也非常重要，以下几点你需要掌握。
1、健康饮食：保持均衡的饮食对于预防糖尿病至关重要。建议摄入丰富的蔬菜🥬、水果、全谷物、低脂乳制品和瘦肉。
2、控制体重：过重或肥胖是糖尿病的重要风险因素👊。通过健康饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低患糖尿病的风险。
3、积极运动：定期进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑🏃、游泳、骑自行车等，有助于提高胰岛素敏感性，改善血糖控制，并减少体重增加的风险。
及时关注身体变化，定期进行血糖检测，是守护健康的重要一步✨。让我们一起行动起来，远离糖尿病的困扰！
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