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秦础强 副主任医师 副教授 广州医科大学附属第三医院 脊柱外科
当你睡觉不保持正确姿势，可能会出现落枕的情况。落枕出现之后，颈部的活动会受到一定的限制，往往需要寻求一些方法来进行恢复。那么，落枕之后正确的恢复方法你了解多少呢？？？据我了解，常见的恢复方法如下：
🌷1、颈部按揉：我建议落枕的小伙伴们平时可以适当按揉颈部，这样可以促进局部的血液循环，一定程度上使落枕得以恢复。
🌷2、手法复位：当然，也可以及时通过手法复位的方式进行改善，这样可以避免颈部疼痛、发胀现象加重。但在手法复位期间，一定要控制好手的力度，不要用力过大。
🌷3、物理治疗：如果情况较为严重一些，也可以及时通过物理治疗的方式进行缓解哦，比如红外线治疗、烤电治疗等，抑制皮下炎症，促进微循环。
了解落枕恢复方法好，在我看来，日常的预防措施也需要谨记一下，主要有以下几点：
🎄1、保持正确睡姿：平时保持正确的睡姿是比较重要的，不要枕比较高的枕头或比较低的枕头，枕头的柔软度要适度。
🎄2、避免伏案工作：平时生活中也要避免长时间伏案工作，特别是电脑工作者，要使眼睛水平与显示器屏幕顶部。
🎄3、注意颈部保暖：同时也要注意颈部保暖情况，不要受凉，容易导致肌肉过度僵硬，从而增加落枕的发生概率。
落枕虽小，⚠️但会影响幸福生活，当出现之后一定要冷静面对。好啦，关注颈椎，要从小事做起。如果你也对这篇文章感兴趣，或正好有落枕情况，建议及时点点关注。
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落枕按哪里
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