-
-
秦础强 副主任医师 副教授 广州医科大学附属第三医院 脊柱外科
不知道屏幕前的小伙伴是否有过跑步腰疼的情况？随着生活条件不断进步，可能有部分小伙伴会出现跑步时腰疼，不得不停下跑步的脚步进行休息，那么跑步腰疼的背后罪魁祸首到底是什么？？今天我就带领大家来探讨一下！
🔔1、姿势不当：我认为跑步时要掌握正确的跑步姿势，如果在跑步时没有保持正确姿势，如身体前倾过度、腰背过度挺直等，可能会影响到腰部的肌肉，从而出现腰疼哦。
🔔2、热身不充分：当在跑步时没有做好热身运动，可能会对肌肉造成一定损伤，容易出现肌肉拉伤，也容易出现腰部疼痛、腿部疼痛等现象。
🔔3、腰椎间盘突出症：顾名思义是指腰椎间盘组织出现了异常突出现象，在患有该病期间，跑步可能会加重症状，导致腰部负担加重，出现疼痛。
此外，跑步腰疼呢，我认为也可能与其他方面的因素有关，比如腰椎管狭窄、骨质增生等，建议及时加以重视。平时生活中该如何预防跑步时腰疼现象发生呢？有以下几点：
👉1、做好热身运动：跑步之前一定要做好热身运动，可以适当活动腰部，促进腰部的血液循环，改善腰部不适。
👉2、穿舒适鞋子：跑步前也要选择一双适合自己的鞋子，如运动鞋，这样可以保证腰部的稳定性与平衡性哦！
👉3、保持正确的姿势：跑步过程中也需要保持正确的姿势，如保持身体自然直立，略微前倾，要使腰部肌肉过度僵硬，这样可避免腰部不适。
温馨提醒：跑步是一项较好的运动，跑步时一定要多多关注自身所出现的不适。总之，健康跑步，避免腰部疼痛。如果你也有如此困惑，这篇文章对你会有莫大帮助，可以点赞或关注账号哦~🤝
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
广西骨伤医院 脊柱创伤科（骨二科）
擅长：专长：擅长治疗股...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长骨折，关节病...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
跑步腰疼是什么原因
跑步后出现腰痛大多是由于过度运动或运动后疲劳引起的，导致腰肌劳损和经络阻塞的症状。或者是由于运动过程中新陈代谢量大，乳酸积累不能排出，导致腰痛。如果疼痛不明显，不需要吃药，只需要适当休息即可，尽量不要... 详细»
-
-
腰疼是什么原因
腰部受累因素和疾病可导致腰痛。腰痛包括：突然的重量或扭转，腰部创伤，位置不当，长期潮湿和腰部寒冷，肾积水和结石。具有腰痛症状的常见疾病包括：腰椎间盘疾病，退行性脊椎炎，腰肌劳损，腰肌纤维化，肾输尿管疾... 详细»
-
-
跑步打嗝是什么原因
跑步的时候出现有打嗝的情况，主要就是因为可能是吃得太饱，食物没有很好消化吸收，跑步过快等导致的情况。暂时主要就是减慢跑步的速度，必要的时候可以暂时停止跑步，适当喝点水，对腹部进行局部的按摩，就会有效促... 详细»
公众号
头条号
百家号