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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
💗钙是我们身体中非常重要的一种矿物质，对于骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等都起着至关重要的作用。那么，有哪些食物可以补钙呢❔接下来就让我们一起来了解一下吧！😃
我强调一下，并不存在最补钙的10种食物的说法，这种说法没有科学依据，不建议盲目相信。我为大家汇总了一些生活中比较常用于补钙的食物。
⭕️一：奶制品🥛。如牛奶、酸奶、奶酪等，富含丰富的钙，而且容易被人体吸收。😃
⭕️二：豆制品🥜。如豆腐、豆浆、豆皮等，也是很好的补钙食物。😃
⭕️三：海鲜类🐟。如虾、蟹、贝类等，含有较高的钙含量。😃
除此之外，也可以吃绿色的蔬菜以及坚果类的食物补钙。当身体缺钙比较严重时，也可通过晒太阳、使用药物的方法改善。
为了保护身体健康，通过食物补充钙时，我还为大家整理了一些日常注意事项：
⚠️注意一：合理搭配饮食🥗，保证摄入足够的钙。😃
⚠️注意二：注意钙剂的服用时间和方法💊，避免与其他药物相互作用。😟
⚠️注意三：定期进行体检👩⚕️，了解自己的钙营养状况。😋
🥰希望大家都能重视补钙，拥有健康的身体！如果觉得这篇文章对你有所帮助，阅读完也可以转发给身边有需要的朋友哦。
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