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刘俊 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇科
这里的例假指的是月经，每个月的那几天，总是让人既期待又有点小忐忑。当月经悄然来访，我们细心呵护，而当它准备离开，我们又该如何优雅地确认呢？今天，就让我们一起来了解一下，如何判断月经已经真正走干净！👇
1、月经颜色变化：首先，最直观的方式就是观察卫生巾或内裤上的颜色。月经初期，颜色可能较深，接近鲜红或暗红。随着时间的推移，颜色会逐渐变淡，直至变为浅褐色或淡黄色，最终接近无色，可能说明月经已经干净了。🎉
2、月经流量变化：在月经高峰期，月经量会相对较大，需要频繁更换卫生巾，而到了后期，月经量会明显减少，甚至只需要使用护垫即可❤️。当发现连续几天都只有极少量或几乎没有流出物时，这通常是月经即将或已经结束的信号✔️。
3、身体反应：大多数女性在月经结束时，会感觉到身体逐渐恢复了往日的活力。比如之前可能有的腹部不适、乳房胀痛等症状会逐渐消失🔔。同时，情绪也会变得更加稳定，不再像月经期间那样容易波动。
即便月经看似已经结束，也建议再观察一两天，确保完全干净后再进行游泳、泡温泉等活动，以免感染。那么，在月经期间需要注意些什么呢？主要有以下几点：
⚠️1、注意卫生：月经期间一定要保持良好的卫生习惯，勤换卫生巾或护垫，保持外阴清洁干燥。
🍚2、注意饮食：饮食要均衡，多摄入富含铁质的食物，帮助身体补充流失的营养。
各位女性朋友们，记得关爱自己，从了解自己的身体开始哦！好了，今天的文章就分享到这吧👍，如果你觉着这篇文章对你有所帮助，欢迎点赞+收藏哦！💖
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