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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
众所周知，我们的血压经常受一些因素影响，而发生上下波动的情况，我们所说的血压130mmHg，未明确是收缩压还是舒张压，所以这个数值是否算高呢，还不能得出结论，接下来我会详细的分点解释：
🎬1、收缩压130mmHg，不算高：一般正常收缩压的的范围在90~120mmHg，正常高限是139mmHg，通常只要高出139mmHg，这就算高的范畴，所以130mmHg属于正常的情况。
🎬2、舒张压130mmHg，算高：舒张压的正常范围是60~89mmHg，130mmHg远远高于最高值，这可能是高血压的原因，并且患者可以表现为头痛、胸闷等不适症状，这种情况患者应及时就医治疗。
因为血压高的原因众多，所以，我建议血压高时可以通过这几个方面入手，能够有效控制高压水平。
🎷1、合理饮食：每天食盐摄入量应控制在6克以下，大约为一小平勺的量。可以将其平均分配到三餐中，避免过咸的食物。多吃富含钾的食物，如蔬菜、水果等，有助于降低血压。
🎷2、充分休息：一天保持8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，这样可帮助减轻血流对血管壁的压力。
🎷3、加强运动：每周至少进行150分钟的慢跑、游泳等体育锻炼，可增强新陈代谢，有利于护心血管健康。
好了，这就是我要分享的内容，如果你身边的人有这种情况可以帮我，转发给他，这样就能够帮助到更多的人。"
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