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李涛 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
崴脚，医学上通常称为踝关节扭伤，是一种常见的运动损伤。有时，患者在崴脚后可能立即没有明显疼痛，但数小时后疼痛开始显现，这种情况可能由多种因素导致。
🌟1、软组织损伤：崴脚时，脚部的软组织（如肌肉、肌腱、脂肪垫等）可能受到不同程度的损伤。由于肾上腺素等应激激素的释放，患者可能暂时感受不到疼痛。然而，随着激素水平的下降和局部炎症反应的加剧，疼痛逐渐显现。
🌟2、踝关节扭伤：踝关节扭伤后，关节周围的韧带可能受到拉伸或撕裂，导致关节稳定性下降。虽然扭伤当时可能没有明显的疼痛，但随着韧带进一步受到牵拉或炎症反应的加剧，疼痛开始显现。
🌟3、韧带损伤：脚踝的韧带在崴脚时可能受到不同程度的损伤，包括部分撕裂或完全断裂。这种损伤可能不会在立即产生明显的疼痛，但随着时间的推移，疼痛感会逐渐增强。
此外，血肿与压迫、长时间站立或行走等因素也可能加重踝关节的负担，使疼痛更加明显。
如果崴脚后出现疼痛的症状，及时接受专业治疗非常重要，同时在日常生活中的护理也不能忽视，这里给大家分享一份护理指南：
🌈1、适当休息：每晚10点之前准时入睡，保证每天至少8小时的充足睡眠时间，尽量卧床休息，有利于身体恢复。
🌈2、合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进组织修复和恢复。
🌈3、轻度活动：在疼痛和肿胀得到一定缓解后，可以进行一些轻度的活动，如踝关节的轻微转动和屈伸，以促进恢复。
总之，崴脚当时没事但3小时后开始疼是一种常见的现象，可能由多种因素导致。患者应及时就医检查并遵循医生的建议进行治疗和康复。同时，在日常生活中也应注意预防崴脚等运动损伤的发生。如果觉得这篇文章对你有所帮助，欢迎点赞并转发哦！
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