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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
🥬芹菜是生活中常见的绿叶蔬菜，其中富含钾、维生素等多种营养元素，有益于机体健康。🥡民间有这样的流传“多吃芹菜就能降血压”，这到底有没有科学依据呢？本篇文章就揭开神秘的面纱，纠正人们错误的认知。🥤
芹菜中富含多种营养成分，适当吃能补充机体所需的营养物质。🍮同时，芹菜中含有维生素P，能帮助增加血管弹性，降低毛细血管通透性，有助于降血压。🍬然而，芹菜仅仅能辅助降血压，根本不能替代降压药。我提醒高血压患者仍然严格遵循医嘱按时按量用药，芹菜只能起到辅助作用，根本不能达到真正降血压的目的。🍿
接下来我将说一说真正降血压的方法，希望大家能收藏下来。
🍀1、合理饮食
以植物性食物为主，每天蔬菜摄入量不能低于500克，水果摄入应达到200~350克。严格控制钠的摄入量，每人每天食盐摄入量不能超过5克。尽早戒烟戒酒，减少饱和脂肪酸及胆固醇摄入。
🍀2、适度运动
每周需有150~300分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、爬楼梯、打球等，以消耗体内多余脂肪，帮助稳定血压。
🍀3、规范用药
严格遵循医嘱用降压药，比如盐酸贝那普利片、卡托普利片、马来酸依那普利片等。
大家看了文章后，是否已经了解降血压的正确方式。🍄🍄如果大家对我的文章很认同，别忘了点点个赞。🌈🌈
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