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林琳 主治医师 中山大学附属第六医院 妇科
宫寒，作为中医学中的一个术语，指的是女性因阳气不足、寒气过盛，导致子宫失去应有的温煦作用而出现的一种病理状态。其对女性生殖健康的影响不容忽视，我带大家一起来了解宫寒。
✨宫寒通俗来讲即“子宫寒凉”，主要分为虚寒和实寒两类：虚寒指体内阳气不足，特别是肾阳不足，导致子宫因失去阳气的温煦而变得寒凉。实寒指子宫受到外来寒邪（如寒冷环境、生冷食物等）的直接侵袭而出现的病证。部分女性天生体质偏寒，阳气不足，易形成宫寒体质。如长时间吹空调、穿露脐装、进食生冷食物等，均易导致寒气入侵体内，影响子宫健康。过量食用寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等，会消耗体内阳气，加剧宫寒症状。频繁流产会消耗女性大量阳气，导致子宫失去温煦，引发宫寒。如月经推迟、量少、色黑，甚至闭经，常伴有痛经、四肢发冷、畏寒等症状。
如果本身患有宫寒，及时接受专业治疗非常重要，同时在日常生活中的护理也不能忽视，需要注意以下几点：
🍭1、调整饮食：减少或避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，这些食物会消耗体内阳气，加重宫寒症状。
🍭2、注意保暖：及时关注天气变化，适时增添衣物，避免穿着过于单薄或暴露的衣物。特别是要注意腹部、腿部和脚部的保暖，避免受凉。
🍭3、适量运动：加强体育锻炼，如瑜伽、慢跑、散步等有氧运动，有助于促进血液循环和新陈代谢，缓解宫寒症状。运动时注意保暖，避免出汗过多导致受凉。
宫寒是女性常见的生殖健康问题之一，其病因复杂多样，症状表现广泛且危害严重。因此，女性应关注自身健康状况，及时采取措施预防和治疗宫寒。如果觉得这篇文章对你有所帮助，欢迎点赞并转发哦！
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