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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
血压作为人体健康的重要指标之一，其正常值范围一直是大众关注的焦点。下面本篇文章将帮助大家了解血压的正常范围，更好的管理自己的血压。🙁
血压是指血液在血管内流动时，对单位面积血管壁产生的侧压力，是推动血液在血管内流动的动力，通常所说的血压是指动脉血压。一般情况下，收缩压正常值应在90~139mmHg之间，舒张压正常值应在60~89mmHg之间。
如果在清醒未使用降压药的前提下，三次非同日血压值达到或超过收缩压140mmHg和舒张压90mmHg，即可诊断为高血压。若血压低于收缩压90mmHg，舒张压60mmHg时，称为低血压。
为了保持血压在正常范围内，日常生活中需要做好护理工作，以下是一些有效的血压日常护理方法：👇
🌼1、合理饮食：低盐、低脂、高纤维的饮食是控制血压的关键。减少盐分摄入，限制高脂肪食物，增加蔬菜水果和全谷物的摄入，有助于降低血压。
🌼2、适量运动：规律的有氧运动如快走、慢跑、游泳等，可以有效降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，或根据个人情况调整。
🌼3、控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素之一。通过合理饮食和适量运动控制体重，有助于降低血压水平。
总之，希望大家能够重视血压健康，保护心血管健康。如果觉得本篇文章有帮助，可以点赞收藏。🌸
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