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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
随着年龄增长，中老年人🧓的身体机能逐渐衰退⬇️，骨骼健康也成为了一个不容忽视的问题🔊，影响着中老年人的日常生活，钙作为构建骨骼和维持骨骼的关键因素，也是非常重要❗️的，那么中老年人应该如何补钙呢🤔？今天就让我们一起来探索，希望对你有所帮助。
1、合理饮食：可以通过多喝牛奶🥛、酸奶等奶制品，也可以通过坚果🥜、豆制品等补钙，它们是钙的优质来源，并且易于吸收😮。
2、食用药物：可以在医生👨⚕️指导下使用碳酸钙、柠檬钙等药物💊进行补钙。
3、适量运动：运动可以促进骨骼血液🩸循环🔁，有助于钙质的沉积，老年人可以选择太极、慢跑🏃♂️等方式适当的运动。
以上就是我对中老年人如何补钙的所有了解👌，如果对你有所帮助，不要忘记点赞转发哦！让更多人了解此类知识🙏，维护身体健康。
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