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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
儿童在发育过程中很容易缺钙，这多数是由于饮食不平衡和肠道吸收能力降低造成的。维生素d3是促进钙在体内吸收的重要微量元素，而鱼肝油是从深海鱼类中提取的营养物质，属于多维生素类，这两者都能帮助儿童补钙，建议家长应按照医生的建议服用。
吃维生素d3还要吃鱼肝油吗：
鱼肝油是指从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提取的脂肪，含有角鲨烯、AKG、二十碳五烯酸、DHA、维生素A和维生素D等微量元素。维生素A和维生素D是人体必需的脂溶性维生素，在维持儿童视觉功能、提高免疫力、促进骨骼和身高发育方面发挥着重要作用，尤其是维生素D，能维持正常的神经肌肉功能和骨骼健康。但是在母乳中维生素D的含量却很低，3岁以下儿童维生素D的耐受摄入量为20微克，因此，宝宝如果额外补充维生素D3，就没有必要再吃鱼肝油了，以避免维生素D过量。
如何补充维生素d3：
鱼肝油在宝宝出生后15天就可以吃了。对于日常饮食均衡，需要有大量户外活动的儿童来说没有必要补充鱼肝油。宝宝出生时维生素D的储存量很低，主要依靠母乳、阳光或补充剂作为出生后几个月的维生素D来源，但是由于宝宝很难通过日晒获得足够的维生素D，因此，维生素D通常需要由补充剂来补充。
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