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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
在宝宝成长的旅程中，断奶是每位妈妈都会面临的一个重要阶段。断奶期间的涨奶疼痛往往让许多新手妈妈感到手足无措，甚至影响日常生活。
断奶期间，由于乳汁继续分泌但未能及时排出，乳房容易出现肿胀、疼痛甚至硬块。为了缓解这一不适，可以采取冷敷、按摩、戴合适内衣等方法来有效应对。
冷敷舒缓，减轻肿胀🧊
方法：使用冷毛巾或冰袋轻轻敷在乳房上，每次持续15-20分钟，每隔几小时重复一次。
作用：冷敷可以收缩血管，减少局部充血和肿胀，从而缓解疼痛。
适当按摩，促进循环💆♀️
方法：在乳房不特别疼痛的时候，可以用手指轻轻打圈按摩乳房，从乳房底部向乳头方向轻轻挤压，帮助乳汁排出。
作用：按摩可以促进乳腺管畅通，减少乳汁淤积，缓解因涨奶引起的疼痛。
穿戴合适内衣，避免压迫👗
方法：选择无钢圈、宽松舒适的内衣，避免穿着过紧或带有束缚感的衣物。
作用：合适的内衣可以减少对乳房的压迫，有利于乳房的血液循环和乳汁的自然排出。
断奶期间的涨奶疼痛是正常现象，但妈妈们不必过于焦虑。除了上述的缓解方法外，保持良好的心态、适量运动以及合理的饮食也是非常重要的。同时，如果疼痛持续加剧或伴有发热、红肿等症状，应及时就医检查，排除乳腺炎等可能。
👩⚕️每一位妈妈都是最勇敢的战士！断奶之路虽不易，但有了正确的方法和温暖的陪伴，我们都能顺利度过。希望这篇分享能帮助到正在经历断奶期疼痛的你，记得点赞收藏并分享给更多需要的妈妈哦！💖✨
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