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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
👋亲爱的女性朋友们，你是否常常被失眠所困扰，夜晚辗转反侧难以入睡😟？失眠不仅影响我们的精神状态，还可能对身体健康造成诸多不良影响。今天，我们就来一起探讨一下女性经常失眠是怎么回事吧🧐。
一般出现失眠可能是因为体内激素水平变化、精神压力过大、甲状腺功能亢进症等因素引起。
1⃣体内激素水平变化：女性在生理周期中，激素水平会发生波动。例如，在月经前期，体内雌激素和孕激素水平下降，可能导致情绪波动、焦虑、烦躁等，从而影响睡眠😣。
2⃣精神压力过大：现代社会女性面临着来自工作、家庭、人际关系等多方面的压力😫。长期的压力会导致焦虑、抑郁等情绪问题，进而影响睡眠质量。如工作上的紧张任务、家庭中的琐事纷争、对子女教育的担忧等，都可能使女性精神处于高度紧张状态，难以在夜间放松入睡😣。
3⃣甲状腺功能亢进症：甲状腺激素分泌过多，会使人体新陈代谢加快，神经系统兴奋性增高，可能出现心悸、多汗、烦躁等症状，影响睡眠😖。
一般也不排除是心绞痛、偏头痛等因素。
注意事项
每周进行至少 3 - 5 次运动，每次运动 30 - 60 分钟为宜🚶♀️🏊，选择瑜伽、游泳、散步等。
😋晚上可以适当吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、燕麦、杏仁等，但要注意适量，以免影响消化。
🤗亲爱的女性朋友们，失眠虽然可能会给我们的生活带来一些困扰，但通过了解其原因并采取相应的措施，我们是可以改善睡眠质量的😉。希望大家都能重视自己的睡眠健康，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态🧘。如果您长期受到失眠问题的困扰，且通过自我调节无法改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助👩⚕️。
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