-
-
黄兆琦 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 心血管内科
🌟在我国，高血压已成为最常见的慢性疾病之一，严重影响着人们的生活质量。今天就来跟大家聊聊高血压人群饮食上的那些禁忌，希望对大家有所帮助。
1、高盐食物：高血压人群应避免食用过量的盐分，这包括咸鱼、咸肉、腌制蔬菜、咸蛋、方便面等。这些食物中的钠含量较高，钠是维持体内水分平衡的重要元素，但过量摄入会导致体内水分潴留，增加血液循环的体积，从而引起血压升高。长期高盐饮食还会加重心脏和肾脏的负担，增加心血管疾病的风险。🌮
2、高脂肪食物：高血压人群应限制或避免食用动物内脏、油炸食品、奶油、全脂乳制品等高脂肪食物。这些食物中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸会加重血管内壁的负担，导致动脉硬化和斑块形成，使血管壁变厚，弹性降低，从而引起血压升高。🥞
3、高糖食物：高血压人群应减少糖分摄入，避免饮用含糖饮料、甜点、糖果等高糖食物。高糖饮食不仅会导致体重增加，增加心脏负担，还会引起胰岛素抵抗，使血糖水平难以控制，这些因素都会间接影响血压。因此，记住，健康的生活方式是控制高血压的关键。🍅
我认为，高血压人群要想控制好血压，饮食调整至关重要。以下是我建议大家日常生活中需要注意的内容：
1️⃣均衡饮食：🥦多吃西兰花、芹菜、木耳等富含纤维的食物，有助于降低血压。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉、豆腐等。
2️⃣限制饮酒：🍷高血压人群应尽量少饮酒，以免加重病情。
3️⃣保持良好作息：🌙保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于稳定血压。
🌈保持健康的生活方式，是战胜高血压的关键。希望大家都能重视起来，从饮食做起，让生活更加美好。如果你觉得这篇文章对你有帮助，请点赞👍并关注，更多健康知识等你来解锁！💪💖🌟
-
-
丹东市中医院 心血管病
擅长：运用中西医结合理...
-
-
丹东市中医院 心血管病
擅长：擅长临床急、危、...
-
-
丹东市中医院 心血管病
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
河北以岭医院 心血管病科
擅长：熟练掌握经股动脉...
-
-
河北以岭医院 心血管病科
擅长：擅长中医络病理论...
-
-
河北以岭医院 心血管病科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
丹东市中医院 心血管病
擅长：擅长中医、中西医...
-
-
丹东市中医院 心血管病
擅长：擅长治疗心、脑血...
-
-
高血压多久会转成高血压肾病
高血压转变为高血压肾病的时间因个体差异而异，没有确切的时间线。一般来说，如果未经治疗或得不到控制的高血压存在多年，就有可能发展为高血压肾病。高血压是指收缩压大于或等于140mmHg和/或舒张压大于或等... 详细»
-
-
21岁高血压继发性高血压
21岁高血压继发性高血压是指高血压是由某种基本原因引起。一般可以通过药物治疗、手术治疗、改善生活方式、定期监测等方法治疗。1.药物治疗：可以在医生指导下通过药物进行治疗，通常包括缬沙坦氢氯噻嗪片、酒石... 详细»
-
-
高血压有哪些危害？高血压如何平稳控制血压？
随着国家经济的发展，人们生活水平的提高，现在百姓的餐桌上大鱼大肉已经并不少见了，肥胖的人群越来越多，也有越来越多的人患上了“三高”。高血压就是“三高”之一。目前看来，高血压已经不再是老年人的专属疾病，... 详细»
-
-
高血压心悸血压忽高忽低
高血压、心悸、血压忽高忽低原因和处理方式如下所述：一、原因血压忽高忽低的原因可能有多种，如应激、情绪波动、体位改变、运动等。此外，某些药物的副作用，如利尿剂、血管活性药物等，也可能导致血压波动。如果血... 详细»
-
-
高血压血压156/85
血压156/85专业说法为收缩压155mmHg，舒张压85mmHg。患有高血压，血压数值为收缩压155mmHg，舒张压85mmHg，属于轻度高血压，以下是其降压的方法：1.饮食方面：需要减少盐的摄入量... 详细»
公众号
头条号
百家号