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韩国伟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 脊柱外科
✨髌骨带，一种常见的运动辅助装备，对于预防髌骨（膝盖骨）相关问题和提升运动表现有着显著的作用。这种简单的带状物，通过提供额外的支持和稳定，帮助减少运动中的不适和受伤风险。
🌺髌骨固定：髌骨带的主要作用是提供对髌骨（膝盖骨）的额外支撑，帮助稳定髌骨在正确的位置上运动，减少因运动不当导致的髌骨移位或滑动，从而保护髌骨免受损伤。
🌺疼痛减轻：对于患有髌腱炎、髌骨软化症等膝盖疾病的人来说，髌骨带可以减轻膝盖部位的疼痛。通过压迫髌腱，髌骨带有助于缓解炎症和疼痛，提高运动时的舒适度。
🌺循环促进：髌骨带通过施加适当的压力，有助于促进膝盖部位的血液循环，减少运动过程中的肿胀和淤血，从而加快恢复过程。
🔶除此之外，髌骨带的作用还有预防运动损伤、提高运动表现、适应性强等。
👉使用髌骨带的日常注意事项，有以下几点：
🌸正确选择尺寸：使用髌骨带时，首先要确保选择合适的尺寸。过紧会导致血液循环受阻，过松则起不到固定和支撑的作用。一般而言，髌骨带应紧贴皮肤，但不会造成压迫感。
🌸佩戴时间：初期使用髌骨带时，建议每次佩戴不超过2小时，以免长时间压迫导致不适。随着适应，可以逐渐增加佩戴时间，但每天累计佩戴时间不宜超过8小时。
🌸注意皮肤护理：佩戴髌骨带时，要注意保持皮肤干燥清洁。若出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，应停止使用，并寻求医生建议。
🔷髌骨带虽然对于膝盖疼痛和稳定性有一定的帮助，但并非万能。如果膝盖疼痛持续或加剧，建议及时就医，以排除其他可能的伤害或疾病。
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