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黄兆琦 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 心血管内科
随着生活节奏的加快、电子产品📱的普及，熬夜🌃已经成为很多人的生活常态。而长时间熬夜会对身体造成哪些危害呢❓
🥀1、精神状态异常：长时间熬夜者由于大脑神经系统得不到充分休息，长时间处于紧绷的状态，因此会出现记忆力下降、情绪暴躁😡、反应迟钝等精神状况。
🥀2、皮肤变差：首先会有黑眼圈形成，其次会出现皮肤粗糙、暗沉、干燥等，严重者还可能会出现脱发的现象😡。因为长时间的熬夜，还会干扰机体的代谢功能，影响代谢产物以及毒素的排泄。
🥀3、免疫力低下：长时间处于熬夜的状态，还会影响机体的正常生理功能，导致机体免疫系统下降，进而增加细菌🦠、病毒等病原菌侵犯的几率。
🔔总之，长时间熬夜对我们的身体健康会造成很大的危害，因此日常要养成良好作息的习惯，尽量在晚上11点之前睡觉💤，至少保证7~8小时的充足睡眠。
希望你在看了这篇笔记之后，能及时调整自己的作息习惯✊。同时不要忘了将这篇笔记转发给身边其他经常熬夜的人群，让他们也认识到熬夜的危害，一起养成健康的作息习惯。👏
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