-
-
齐殿君 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
众所周知，早睡早起是良好的生活习惯。但是，现在越来越多人习惯熬夜，总是在晚上半夜才睡觉。实际上，长期熬夜对人体健康危害极大，容易出现内分泌紊乱、精神不佳、头晕头痛等症状。想要身体健康，延长寿命，需要养成良好的睡眠习惯。那么，经常超过11点睡觉的人会出现哪些症状呢？
经常超过11点睡觉的人会出现哪些症状呢？
1、晚上最好在十一点前就进入睡眠，因为十一点之后属于肝脏的排毒时间，肝脏如果长期处于高负荷状态，没有及时休息和排毒，就容易损伤肝脏功能。严重的情况下，会导致肝脏出现问题，脸上还容易出现雀斑，黑眼圈等。因此，生活中需要养成良好的睡眠习惯，切勿经常熬夜或者超过十一点睡觉。
2、经常在十一点后才睡觉的人，会出现头痛、注意力下降、记忆力下降等情况。因为熬夜或者晚睡会导致大脑疲劳，间接引起头痛症状，有时候睡眠质量差，还会诱发头晕、精神不济、记忆力下降、注意力不集中等症状，皮肤也会出现问题。
3、经常十一点之后入睡的人，容易感到疲劳乏力，对白天的工作和个人情绪产生不良影响。因为晚睡，休息不好等因素会导致人体疲劳，免疫力下降之后精神也会受到影响，患病的几率也会增加。加上情绪不良，人会变得比较暴躁和焦虑，因此需要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。
由此可见，经常超过十一点才睡觉对人体健康十分不利。想要维持身体健康，就需要规范作息，养成良好的睡眠习惯。一般情况下，晚上十点左右入睡最佳，能够保证肝脏排毒正常。早上七点钟起床，可以保证人体有八个小时左右的睡眠时间，第二天的精神也会更佳。当然，除了正常作息之外，还要懂得提高睡眠质量，多进食能够安神助眠的食物。这样人的睡眠质量会提高，人体抵抗力才会增强。建议多进食龙眼，枸杞，红枣，蜂蜜，牛奶等食物，可以促进睡眠，有效补益身体。
-
-
11点睡觉6点醒正常吗
周香雪 副主任医师
-
-
有梅毒的人身上会出现哪些症...
陈晓芬 副主任医师
-
-
宫外孕会出现哪些症状
马颖 副主任医师
-
-
晚上9点到11点艾灸好吗
曾科学 主任医师
-
-
高脂血症患者会出现症状吗
刘丽娟 副主任医师
-
-
为什么会出现眩晕症状
缪礁丹 副主任医师
-
-
武汉亚洲心脏病医院 心内科
擅长：擅长冠心病介入检...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 心内科
擅长：擅长冠心病、高血...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 内科
擅长：从事心血管内科专...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 内科
擅长：擅长心房颤动、阵...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 内科
擅长：擅长冠心病、心律...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 内科
擅长：专业特长心律失常...
-
-
广东三九脑科医院 脑瘫科
擅长：擅长：1、脑性瘫...
-
-
广东三九脑科医院 脑瘫科
擅长：擅长骨性畸形的矫...
-
-
长期超过12点睡觉，身上会出现5种表现，占一个都要当心
熬夜已经成为了当今社会的一个普遍现象，很多人因为工作、学习的原因，或者因为电子设备的影响，经常性的超过12点睡觉。这样久而久之就会导致睡眠不足，身体各个器官得不到足够的休息时间，身体超负荷的工作，对健... 详细»
-
-
经常熬夜的人，身体会出现这3大异常表现，请你重视
据了解，现在有许多人都存在熬夜的行为。在长时间熬夜的情况下，人体健康会受到威胁，而且出现严重疾病的概率会大幅度提高。如果总是让身体处于高负荷的状态下，没有及时通过合理的作息来调理身体，久而久之还可能引... 详细»
-
-
若是肝脏出现了问题，睡觉时或许会出现这3种异常，记得观察
正常情况下肝脏会保持功能良好，发挥作用时消化顺利，排便正常，同时排泄有害物质的能力较强。但如果长时间存在不良的生活习惯拖累肝脏，其功能会降低，最后让疾病入侵。而在疾病的威胁下往往会发出信号，有的人在睡... 详细»
-
-
女性睡觉前经常用艾叶泡脚，身体会出现这3种变化，1种人要警惕
在养生的过程中不妨适当泡脚，通过泡脚的方式往往能够改善身体的血液循环，对健康是有促进作用的。当然，泡脚也需要在适应的情况下才可以进行，如果本身双脚有伤口出现或者已经出现了静脉曲张，糖尿病足等情况，最好... 详细»
-
-
血管通畅很重要，若出现堵塞，身体或许会出现这3种症状
维持血管畅通很重要，因为在血管畅通的时候血液、营养物质等可以及时输送给身体需要的每个部位，增强器官功能，维持身体正常的运转。然而，很多人却出现了血管堵塞表现，在血管堵塞严重时身体某些重要的器官功能下降... 详细»
公众号
头条号
百家号