补钙能长高么_医联媒体

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: 张帅副主任医师 山东大学齐鲁医院关节外科及运动医学科

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补钙对身高的发育是有一定的影响，但不是唯一的决定性因素。人体摄取钙的多少有助于骨骼硬度的发展，如果钙摄入不足，骨骼就会变软，甚至是停止生长。但是骨骼的生长也依赖于生长激素和其他从食物中获取到的营养元素。如果只补钙，总能量、蛋白质、磷等摄入不足也会导致身材矮小。

补钙能长高么：

人的身高主要取决于遗传和生长激素的分泌，补钙仅是一种辅助。对于处于生长发育期的青少年来说，骨骼的生长需要大量的钙，适当的补钙对生长发育是有一定影响的。但是如果骨垢线已经闭合，及时怎么补钙也是没有效果的。因此如果儿童在青春期身高明显低于同龄人，应去正规医院的骨科拍摄X片，检查骨垢线的闭合情况，明确具体情况后再进行针对性治疗。

补钙不当会影响长高么：

1、一般临床上不提倡给两岁以上的儿童多补钙，否则容易导致骨骼过早钙化，反而长不高。除非检查结果显示，儿童有明确的低钙症状，那么补钙是可以的。只要家长能保证儿童每天的营养均衡，儿童完全是可以从食物中获取到生长发育所需的钙的。

2、补钙要适当，而不是越多越好。婴幼儿每天需要消耗大约400毫克的钙，而青少年与成人相似，每天要消耗800毫克的钙。如果钙的摄入量超过上述标准，可能会导致儿童出现便秘，甚至干扰机体对锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用。

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