成年人一般不缺钙，除非是围绝经期妇女或老年人，钙吸收不好。或者因为胎儿生长发育快，孕妇缺钙。如果成年人缺钙，会出现腿抽筋、背痛或睡眠不好，容易入睡，或者有时会出现关节痛、腰膝酸痛。这种情况一般可以通过吃牛奶、乳制品、豆制品或虾、青菜、坚果、海带等来补充。如果缺钙症状明显，可以直接补钙。
一、女性缺钙会导致什么
1、在女性的生长发育中，如果出现这样的情况，可能会导致生长发育受到影响。例如，患者可能身高不足，或者有其他发育不良的情况。
2、如果患者在妊娠期或哺乳期缺钙，可能会影响胎儿的生长发育，降低其乳汁质量。
3、如果患者严重缺钙，可能会因该疾病导致骨质疏松。此时，患者会出现骨痛和严重疲劳。另外，此时患者的抵抗力会明显下降。一些重症患者也可能出现病理性骨折。
二、女性缺钙的症状
1、骨外科系统缺钙可导致骨质疏松，易发生软骨炎症、肋痛等骨关节疾病，也易发生风湿、类风湿性关节炎。
2、女性缺钙会加重内分泌紊乱和内分泌系统紊乱，会加重女性卵巢早衰的临床症状。
3、还会出现吸收、消化不良等消化系统疾病，胸闷、气短、心悸等循环系统症状，失眠、多梦、精神记忆力减退、疲劳等神经系统症状。
4、水肿和乳汁分泌不足等。脾气暴躁，容易生气。产后缺钙容易抽筋，腰酸背痛，睡眠不好，精神不好。
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