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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
失眠是日常生活中常见的现象。引发失眠的原因有很多，如环境原因、情感因素和个人不良习惯，如睡前喝咖啡、浓茶。患者可以根据导致失眠的原因，进行心理调整，或者是药物治疗，避开精神上的刺激，调整心态，放松心情，在睡前喝些热牛奶，伴随着音乐尝试入睡。
长期失眠有哪些危害：
失眠是一件可怕的事情，长期失眠会让患者的大脑皮层出现自主神经系统功能障碍、内分泌紊乱和神经衰弱等。同时患者身体的抵抗力和免疫力也会出现不同程度的下降。大脑在正常睡眠期间会得到合理和充分的休息，能更好的恢复活力为第二天的工作做准备，如果患者睡眠质量下降，就容易引起头晕、反应迟钝、思维混乱等情况，这些都会影响到白天的工作。因此，长期失眠不仅影响个人的健康，也影响日常的工作生活。
严重长期失眠如何调理：
1、睡前泡脚，喝热牛奶：睡前泡脚有利于促进全身的血液循环，让身体暖和起来，这样能让话患者更快的入睡，而热牛奶可以舒缓神经，牛奶中含有的成分能帮助人体快速进入睡眠状态。
2、合理使用药物：如果是严重而长期的失眠，患者在经过多种调理未果的情况下，可以尝试在医生的指导下服用药物。适当使用药物可以起到安神镇定的作用，但是，不建议长时间依靠药物来刺激睡眠。因为不管哪种药物都有一定的副作用，长时间服用可能会对健康产生不良影响。
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