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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
在日常生活中，导致失眠的原因有很多，长期失眠对患者的身体会造成很大的伤害，及时治疗失眠是必要的。对于失眠的治疗，不建议使用药物。药物中的化学成分会在一定程度上影响人体，也容易让人体产生抗性。患者应让精神处于放松状态，不要过度劳累，尤其在睡前不要思虑太多，每天适当的锻炼，改变熬夜的习惯，临睡前泡脚也能帮助患者正常入睡。
失眠治疗法有哪些：
1、保持平凡而自然的心态：没必要过于担心失眠的问题，越紧张，就容易强迫入睡，这样只会适得其反的。有些患者在连续几天失眠后变得更加紧张，过度担忧、焦虑对睡眠本身及其健康更有害。
2、睡眠诱导：听平淡而有节奏的声响，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声、春雨淅沥的声音或专业的音乐催眠磁带，这些都能帮助患者进入睡眠状态，长期下来能建立诱发睡眠的条件反射。
3、喝热牛奶：研究发现，睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加胰岛素的分泌，增加氨基酸在脑细胞的含量，促进大脑分泌5~羟色胺，并且牛奶中含有微量的吗啡样物质，可以镇静安神。
引起失眠的原因有哪些：
1、环境因素：噪音或光线、高温或严寒、床上用品不舒适，这些外在的环境因素都汇影响睡眠。改变周围的睡眠环境，使其变得更舒适对患者的入睡是非常重要的。
2、生理因素：跨越几个时区的高速旅行，白班到夜班的转换这些容易倒时差的操作也容易引起失眠，因为内部生物钟还没有适应新的昼夜规律。
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