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腿突然抽筋了怎样处理

来源:医联媒体

抽筋在医学上称为肌肉挛缩,是由于肌肉突然从下肢肚子向上强直收缩的现象,然后肌肉收缩时伴随着疼痛和麻木。当不及时把脚掰回来时,肌肉就会继续收缩,会使腿部抽筋更加难受。

腿突然抽筋了怎样处理

1、快速拉筋,腿抽筋时,不要再弯曲腿,或绕圈,否则会使抽筋更痛。最好的方法是快速拉筋,把肌肉拉回原来的位置,自然就停止疼痛。

2、局部按摩、用双手快速揉搓小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,有助于缓解肌肉痉挛,一旦出现小腿痉挛情况时按摩,可以有效缓解问题和疼痛。

3、热敷治疗,如果腿抽筋已经出现疼痛问题,热敷治疗是最正确的选择。许多朋友经常因为感冒或其他原因引起肌肉抽搐和小腿疼痛,采用热敷法有助于促进腿部肌肉收缩和松弛,促进腿部血液循环。在某种程度上,可以帮助摆脱腿部疼痛的问题,热敷时间尽量保持在20分钟以上,从而达到更好的热敷效果。

4、注意休息:有些人腿抽筋后疼痛,可能是由于长时间的工作,或者长时间的行走,过度的运动可能会导致的问题。建议在日常生活中一定要注意劳逸结合,适当的有氧运动是有好处,但不要运动负荷过大,否则会带来适得其反的效果。可以用热水浸泡脚,可以达到很好的消除疲劳的效果,而且缓解腿部疼痛的问题也很明显。

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