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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
做梦挣扎醒来却醒不来是一种常见的睡眠现象，被称为睡眠瘫痪症。这种现象在睡眠中发生，通常是在快速眼动睡眠阶段。
睡眠瘫痪症的发生是由于大脑和身体之间的通信暂时中断，导致身体无法响应大脑的指令。当进入REM睡眠时，大脑的活动增加，肌肉张力降低，但有时身体的某些肌肉仍然保持紧张，这可能导致在梦中感到挣扎或无法动弹。
在睡眠瘫痪症发作期间，可能会感到恐惧、焦虑或被压迫的感觉，因为无法控制自己的身体。有时候，甚至可能会看到幻觉，如看到陌生人或听到奇怪的声音。
虽然睡眠瘫痪症通常不会对身体健康造成严重影响，但它可能会导致一些不适和焦虑。如果经常经历睡眠瘫痪症，建议咨询医生，以排除任何潜在的健康问题。
为了减少睡眠瘫痪症的发生，可以尝试保持良好的睡眠习惯，如规律的作息时间、避免在睡前过度兴奋、保持舒适的睡眠环境等。此外，放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛也可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，提高睡眠质量。
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