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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
青少年失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响青少年的身心健康和日常生活。引起青少年失眠的原因有很多，包括以下几个方面：
1.心理因素：青少年面临着学习、社交、家庭等方面的压力和挑战，他们的情绪和心理状态也会影响他们的睡眠质量。例如，焦虑、抑郁、紧张、兴奋、悲伤等负面情绪，以及过度使用电子设备、观看刺激性的节目或玩游戏等不良习惯，都可能会干扰青少年的睡眠，引起失眠。
2.环境因素：青少年的睡眠环境也会影响他们的睡眠质量。例如，睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过高或过低、床垫和枕头不合适等，都会让青少年感到不适，难以入睡或保持睡眠。
3.睡眠习惯：青少年的睡眠习惯也会影响他们的睡眠质量。例如，睡眠时间不规律、午睡时间过长、睡前吃太多或喝太多、睡前进行剧烈运动或刺激性活动等，都会影响青少年的生物钟和睡眠节律，导致失眠。
4.睡眠障碍：一些睡眠障碍也会导致青少年失眠，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、不宁腿综合征等。这些疾病会影响青少年的睡眠质量和深度，导致他们在睡眠中频繁醒来或醒来后难以再次入睡。
对于青少年失眠的治疗，首先要找出引起失眠的原因，并采取相应的措施进行调整和改善。例如，建立规律的睡眠时间和起床时间、创造安静、黑暗、舒适的睡眠环境、减少使用电子设备和观看刺激性的节目或玩游戏的时间、进行适当的运动和放松训练、避免在睡前吃太多或喝太多等。如果失眠症状持续存在或严重影响了青少年的身心健康和日常生活，应及时就医，寻求专业的治疗和帮助。
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