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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为难以入睡、睡眠不深、易醒、早醒、醒后不易再睡、多梦，或通宵未眠等。以下是一些可以帮助改善失眠的穴位：
1.神门穴：位于头部顶部中央，是非常重要的安神穴，可以舒缓神经，改善失眠问题。
2.太冲穴：位于足大趾第一和第二脚趾关节之间的凹陷上，按摩太冲穴可以平抑情绪，减轻焦虑，有助于入睡。
3.风池穴：位于头部后面，枕外下缘凹陷处，按摩风池穴可以调节神经功能，有助于放松神经系统，改善睡眠问题。
4.心俞穴：位于脊柱上胸椎的第5个棘突下凹陷处，按摩心俞穴可以调节心血循环，对心悸、失眠有一定的缓解作用。
5.神阙穴：位于胸骨中段，按摩神阙穴可以平复情绪，缓解紧张和焦虑，有助于改善睡眠质量。
6.安眠穴：安眠穴位于耳垂后的凹陷处与枕骨下的凹陷处连线的中点。按摩安眠穴可以镇静安神、通络止痛，对失眠、头痛、眩晕等症状有一定的缓解作用。
总之，按摩穴位只能起到辅助治疗的作用，如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，睡前避免过度兴奋。
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