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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
中老年人失眠是一种常见的问题，可能由于生活方式、健康问题、环境因素或精神压力引起。失眠会影响身体和心理健康，降低生活质量，因此需要采取一些措施来解决这个问题。
首先，中老年人可以尝试调整自己的生活方式和习惯。良好的生活习惯包括规律的作息时间，避免午后过度的睡眠，减少咖啡因和酒精的摄入，避免熬夜和沉迷电子产品。定期锻炼可以有助于改善睡眠质量，但要注意不要太晚进行剧烈运动。
其次，中老年人可以尝试一些放松和缓解压力的方法。比如进行冥想、深呼吸、瑜伽或按摩等，有助于舒缓身心，放松紧张的神经系统，有助于入睡。如果有需要，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗，帮助解决压力和焦虑。
总之，中老年人失眠可以通过生活方式的调整、放松技巧的应用、自然疗法的尝试以及医生的帮助来解决。重视睡眠质量，保持健康的生活方式，有助于改善中老年人的睡眠问题。
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