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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
感到喉咙不舒服并且咽喉疼痛时，有以下方法可以帮助缓解喉咙不舒服和咽喉疼痛。
首先，可以试着用温盐水漱口。将一杯温水中加入半茶匙的食盐，然后用这种盐水漱口可以有助于减轻喉咙不适和咽喉疼痛。温盐水可以有助于清洁喉咙，减轻炎症和杀灭细菌，舒缓不适。
其次，可以喝一些温热的茶水。例如，蜂蜜柠檬茶或者姜茶都可以有助于缓解喉咙不适和咽喉疼痛。蜂蜜有抗菌和抗炎的作用，柠檬和姜都有助于舒缓喉咙不适。
另外，可以尝试吸入蒸汽。将热水倒入大碗或者容器中，然后弯着身子将头部放在碗上，用毛巾将自己包裹起来，深呼吸蒸汽可以有助于减轻喉咙不适和咽喉疼痛，同时也有助于舒缓呼吸道症状。也可以加入一些薄荷或者薰衣草精油来增加舒缓效果。
此外，多喝温水可以有助于保持喉咙湿润，帮助减轻不适。避免喝刺激性饮料，如咖啡和酒精，以及吃辛辣刺激食物，这些都会刺激喉咙，加重症状。
如果喉咙的不适持续时间较长，伴随有其他症状，如发烧、咳嗽、咽喉肿痛严重等，建议尽快就医。医生可以帮助判断症状的原因，并给予相应的治疗建议。
总的来说，喉咙不舒服和咽喉疼痛是常见的症状，通常可以通过一些简单的方法缓解。保持喉咙湿润，多喝温水，漱口，喝温茶等都是有助于舒缓症状的方法。
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