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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为难以入睡、睡眠不深、易醒、早醒、醒后不易再睡、多梦，或醒后感到不解乏，白天困倦思睡等。长期失眠会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定、工作效率低下等问题，严重影响生活质量。以下是一些治疗失眠的方法：
-调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天定时起床和睡觉，避免午睡时间过长或在下午、晚上摄入咖啡因或兴奋剂。睡前避免过度兴奋或紧张，可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听轻柔的音乐、阅读书籍等。保持舒适的睡眠环境，保持室内安静、黑暗和凉爽。
-心理行为治疗：心理行为治疗是治疗失眠的首选方法，主要包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知行为疗法等。这些方法可以帮助患者建立良好的睡眠习惯，减少失眠的发生。
-药物治疗：如果失眠严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。药物治疗的原则是按需、间断、短期用药，避免长期用药。
以上是治疗失眠的一些方法，具体的治疗方案需要根据患者的具体情况来制定。在治疗失眠的过程中，患者需要积极配合医生的治疗，同时也要注意调整自己的生活习惯和心态，以提高治疗效果。
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