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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
胆固醇是一种脂质，它是人体细胞的结构组成部分，对于维持人体正常的生理功能有着重要的作用。但是，如果胆固醇的水平过高，就有可能增加患心血管疾病的风险。因此，控制胆固醇指标对于保持身体健康非常重要。
1.健康饮食：饮食是控制胆固醇的重要因素。建议多吃水果、蔬菜、全谷类食品、豆类和鱼类等富含纤维和不饱和脂肪酸的食物，同时减少摄入饱和脂肪和反式脂肪的食物，如红肉、黄油、奶酪等。
2.适量运动：适量的运动可以帮助促进身体新陈代谢，增强心血管功能，有助于降低胆固醇水平。每周至少进行150分钟的有氧运动，例如快步走、慢跑、游泳等。
3.控制体重：肥胖是胆固醇升高的一个重要因素。通过健康饮食和适量运动，控制体重可以有效降低胆固醇水平。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对心血管健康产生不良影响，因此应该戒烟限酒。
5.药物治疗：如果通过生活方式的改变无法有效降低胆固醇指标，医生可能会给出一些药物治疗建议。但是一定要在医生的指导下使用，不要自行服用药物。
总之，通过健康的饮食、适量的运动、控制体重和戒烟限酒等生活方式的改变，可以有效降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。同时，及时进行体检，了解自己的胆固醇水平，做出相应的调整和改变，也是非常重要的。
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