众所周知，牛奶是非常营养的食物，里面含有蛋白质，钙质以及多种微量元素，饮用牛奶可以促进身体发育，有效补充多种营养物质。青春期或者发育期间的儿童适合多饮用牛奶，其骨骼和牙齿才会更加强健。另外，经常失眠的人也适合饮用牛奶，可以提高睡眠质量。一天当中，什么时候喝牛奶比较合适？
一天当中，什么时候喝牛奶比较合适？
1、牛奶富含营养，但是饮用时需要注意把握好最佳时间段，一般早上饮用牛奶最好。早餐人们会喝牛奶，补充许多的营养，可以保证一整天精神充沛，而且不容易疲劳。早餐是三餐中最为重要的一餐，需要保证摄入足够的能量。牛奶含有容易消化的物质，饮用之后可以快速补充体力，摄入维生素，钙质以及蛋白质，促进身体的发育。
2、牛奶适合在下午茶这个时间段饮用，下午三四点钟经常会感觉饥饿，人的精神状态会变差，容易困倦，甚至是出现疲劳。这时候饮用一杯温热的牛奶，能够快速补充能量，有效缓解身体疲劳和压力，这样工作以及学习效率大大提高。牛奶中富含蛋白质以及乳脂，饮用之后能够振奋精神。
3、牛奶适合在晚上饮用，一般晚餐之后就可以饮用牛奶。晚餐不适合进食过多，这时候饮用温热的牛奶，可以达到饱腹的作用，而且十分容易消化。可能半个小时后就会排尿，腹部的饱胀感很快就消失，不会增加消化负担。
4、牛奶适合在睡觉前饮用，因为牛奶具有安神助眠的功效。经常失眠的人饮用牛奶，能够摄入色氨酸，这种物质具有镇静助眠的功效，可以有效消除不安情绪，提高睡眠质量。另外，晚上睡前饮用牛奶能够保证血钙的稳定，维持钙质平衡，睡前喝牛奶还可以让身体更快吸收里面的营养物质。
-
-
什么时间段测血压比较准
乔志强 副主任医师
-
-
什么时间段测血压比较准
梁蕴瑜 副主任医师
-
-
站桩的正确方法和最佳时间段
王健 副主任医师
-
-
肘关节康复的四个步骤
王健 副主任医师
-
-
什么时间段测血压比较准
梅卫义 副主任医师
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长糖尿病、甲亢...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
这四个时间段，瘾再大也得忍住别吸烟，不然等于自杀
对于那些烟瘾非常重的人来说，同样需要控制好吸烟量，否则经常性大量抽烟或者在不正确的时间吸烟，都可能会埋下健康隐患，摄入里面的有害物质之后让身体健康受威胁，因此，需要懂得控制自己，避开一些危险的时间段，... 详细»
-
-
经常睡前喝牛奶会“慢性中毒”？告诉你3个最适合喝牛奶的时间段
牛奶对于我们的健康是非常重要的，无论小孩还是成年人每天都必须喝牛奶，长此以往更是对身体有很大好处。很多人都知道，睡前喝牛奶能助眠，补钙，纳闷牛奶到底是晚上还是早晨喝最健康？但我们喝牛奶不止是单纯的为了... 详细»
-
-
如何远离血栓？这四个错误，最好不要犯
如果想要远离血栓，平时就应该坚持一些好的习惯，否则身体中血栓大量形成，容易导致正常的血液循环受到阻碍，无形中会导致身体健康出现问题。因此，想要防止血栓形成过多就应该远离一些坏习惯，将体内的血栓清除之后... 详细»
-
-
跑步多久最为合适？这个时间最合适
运动强度不同，需要进行运动的时间也就不同。如果心率是在120次/分以下的，运动强度为低。而如果是120到150次/分，则为中等的。运动强度高的，其心率在180次/分以上。如果跑步运动强度大，一般进行半... 详细»
公众号
头条号
手机版