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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
在现代社会中，许多人都会感到心理压抑的累，这种情况可能会对身心健康造成负面影响。从专业角度来科普一下心理压抑的累是什么、成因、对身心健康的影响以及如何应对和预防。
心理压抑的累是指一种长期的、无法缓解的心理疲劳状态，通常伴随着情绪低落、焦虑、失眠、疲劳等症状。这种状态可能是由于工作压力、人际关系问题、生活变故等多种因素引起的。
从医学的角度来看，心理压抑的累可能与身体的生理反应有关。当面临压力时，身体会分泌出肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会导致心率加快、血压升高等生理反应。如果这种压力持续存在，身体的应激反应会不断被激活，导致身体和心理的疲劳和耗竭。
心理压抑的累对身心健康的影响是多方面的。长期处于这种状态可能会导致情绪问题，如抑郁、焦虑等；也可能会导致身体问题，如头痛、胃痛、失眠等。此外，心理压抑的累还会影响工作效率和生活质量，使难以应对日常生活中的各种挑战。
以下是一些应对和预防心里压抑的建议：
1.学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力和焦虑。
2.保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以提高身体的免疫力和抗压能力。
3.寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和帮助，可以缓解心理压力。
4.学会管理压力：学习一些压力管理技巧，如时间管理、情绪管理等，可以帮助更好地应对压力。
5.关注自己的情绪和身体信号：当感到情绪低落、焦虑或身体不适时，要及时关注自己的情绪和身体信号，采取措施缓解压力。
总之，心理压抑的累是一种常见的心理问题，对身心健康造成负面影响。建议大家要关注自己的心理健康，学会应对和预防心理压抑的累，保持身心健康。如果感到自己无法应对心理压力，可以寻求专业人士的帮助。
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