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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理焦躁是一种严重的情绪状态，但如果这种情绪严重到让人想要轻生，就需要引起足够的重视和关注。以下是一些应对心理焦躁和轻生念头的建议：
1.寻求专业帮助：如果心理焦躁和轻生念头严重影响到日常生活和工作，建议寻求专业帮助。可以咨询心理医生、心理咨询师、精神科医生等专业人士，他们可以提供有效的治疗和支持。
2.与他人交流：与家人、朋友、同事或其他信任的人交流，分享自己的感受和想法，寻求支持和理解。有时候，与他人交流可以帮助缓解心理压力和焦虑。
3.进行自我调节：可以通过一些自我调节的方法来缓解心理焦躁和轻生念头，如深呼吸、冥想、运动、听音乐、阅读等。这些方法可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑。
4.避免独处：尽量避免独处，多参加社交活动，与他人互动，这有助于缓解心理压力和焦虑。
5.寻求紧急帮助：如果轻生念头非常强烈，或者已经出现了自杀行为，应立即寻求紧急帮助。可以拨打当地的紧急救援电话或心理健康热线，寻求专业的帮助和支持。
总之，心理焦躁和轻生念头是一种严重的情绪状态，需要引起足够的重视和关注。如果自己或他人出现了这种情况，应及时寻求专业帮助和支持，以避免悲剧的发生。
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