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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
吸收不好是指人体无法有效地吸收和利用食物中的营养物质。这可能会导致体重不增、生长发育迟缓、免疫力下降等问题。以下是一些调理小孩吸收不好的方法：
1.调整饮食
-选择易消化的食物：对于吸收不好的小孩，应该选择易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼肉等。避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，如炸鸡、辣椒、咖啡等。
-控制饮食量：小孩的饮食量应该适量，不要过度进食。过度进食会增加胃肠道的负担，影响消化吸收。
-增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于排便。小孩可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
-补充益生菌：益生菌可以促进肠道菌群平衡，改善肠道消化吸收功能。小孩可以通过口服益生菌制剂或食用富含益生菌的食物来补充益生菌，如酸奶、酸菜等。
2.合理运动
-适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，增加消化液分泌，有助于食物的消化吸收。小孩可以进行适量的户外活动，如散步、跑步、游泳等。
-避免剧烈运动：剧烈运动可能会导致胃肠道不适，影响消化吸收。因此，小孩在运动时应该避免过于剧烈的运动。
3.保持良好的生活习惯
-规律作息：小孩应该保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体的恢复和生长发育。
-避免过度疲劳：过度疲劳会影响身体的免疫力和消化吸收功能，因此，小孩应该避免过度疲劳。
-减少精神压力：精神压力过大会影响胃肠道的消化吸收功能，因此，小孩应该减少精神压力，保持心情愉快。
总之，调理小孩吸收不好需要从多个方面入手，包括调整饮食、合理运动、保持良好的生活习惯等。如果小孩的吸收不好问题比较严重，应该及时就医，进行全面的检查和治疗。
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