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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质虚的人可以通过饮食来提高免疫力，以下是一些建议：
1.蛋白质食物：蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
2.维生素C：维生素C有助于增强免疫系统的功能，可以食用柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。
3.维生素D：维生素D对免疫系统的正常运作也很重要，可以通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄、乳制品等富含维生素D的食物来获取。
4.锌：锌是维持免疫系统健康所必需的微量元素，可以食用海鲜、肉类、豆类、坚果等富含锌的食物。
5.益生菌：益生菌有助于维持肠道健康，增强免疫力，可以选择酸奶、酸菜、泡菜等富含益生菌的食物。
如果体质虚弱的情况较为严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的建议，制定个性化的饮食和健康计划。
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