-
-
徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
降血糖的食物主要包括低糖水果、蔬菜、全谷类食品、瘦肉、鱼、豆类和坚果等。
首先是低糖水果，比如苹果、橙子、草莓、覆盆子、蓝莓等。这些水果含有丰富的维生素和矿物质，同时糖分含量较低，可以帮助控制血糖。
其次是蔬菜，特别是绿叶蔬菜和非淀粉类蔬菜，比如菠菜、芹菜、黄瓜、西兰花、菜花等。这些蔬菜富含膳食纤维和各种维生素，可以帮助稳定血糖水平。
全谷类食品包括燕麦、糙米、全麦面包等，这些食品富含膳食纤维和复杂碳水化合物，能够帮助控制血糖的上升。
此外，瘦肉、鱼、豆类和坚果也是降低血糖的良好选择。瘦肉和鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够帮助提高饱腹感，减少食欲，同时也有助于控制血糖。豆类富含膳食纤维和植物蛋白质，能够帮助降低血糖的上升。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以帮助稳定血糖。
除了这些食物，还有一些其他的食物也可以帮助降低血糖，比如醋、肉桂、苦瓜和黄芪等。醋可以降低食物的血糖指数，减缓血糖升高的速度。肉桂含有一些可以模拟胰岛素的成分，能够帮助降低血糖。苦瓜和黄芪都是传统的降血糖食物，能够通过不同的机制，降低血糖水平。
总的来说，通过合理的饮食搭配，选择低糖水果、蔬菜、全谷类食品、瘦肉、鱼、豆类、坚果、醋、肉桂、苦瓜和黄芪等食物，可以有效地帮助控制血糖，维持血糖平稳。同时，多种食物搭配也可以帮助减轻胰岛素的压力，预防胰岛素抵抗和糖尿病等疾病的发生。在日常饮食中，建议多摄入这些食物，高糖、高脂肪食物要适量控制，还要保持适当的运动，才能更好地控制血糖。
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长月经不调、闭...
-
-
丹东市中医院 内分泌科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
丹东市中医院 内分泌科
擅长：擅长治疗糖尿病，...
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长诊治月经不调...
-
-
福州市中医院 内分泌（糖尿病）科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：擅长糖尿病的诊断...
-
-
大连市中医院 糖尿病、内分泌科
擅长：从事中医临床工作...
-
-
福州市中医院 内分泌（糖尿病）科
擅长：擅长糖尿病及相关...
-
-
哪些食物可以降血糖
降血糖的食物有很多种，它们可以帮助控制血糖水平，降低胰岛素敏感性，减少糖尿病的风险。以下是一些常见的降血糖食物：1.红薯：红薯富含膳食纤维和β-胡萝卜素，这有助于降低血糖并改善胰岛素敏感性。2.燕麦：... 详细»
-
-
哪八种食物可以降血糖
控制血糖对于患有糖尿病或者需要控制血糖的人来说是非常重要的。除了依赖药物和锻炼外，食物也是一个重要的因素。以下是八种被认为对降低血糖效果显著的食物。1.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、生菜等，含有丰富的纤维... 详细»
-
-
什么方法可以降血糖
糖尿病的主要治疗方法是依靠控制饮食，增加锻炼，再配合药物治疗实现的。如果是1型糖尿病，患者需应用胰岛素进行治疗，即使是妊娠期糖尿病也可以应用胰岛素治疗，不能单纯的口服降糖药。而2型糖尿病可以选择口服药... 详细»
-
-
什么菜可以降血糖
血糖特别高时，吃菜是不能够降血糖的，一些蔬菜具有辅助降糖的作用，比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、白菜以及木耳等，这些蔬菜含水分较高，含糖量特别低，含膳食纤维多，能够延缓碳水化合物的吸收，所以对辅助降糖作用效果非... 详细»
-
-
吃哪八种食物可以降血糖
血糖就是指血液中的葡萄糖含量，可以在一定程度上判断身体的健康状态。当人体摄入葡萄碳后就会在葡萄糖氧化酶的催化作用下氧化生成葡萄糖酸，释放过氧化氢，为人体提供能量。正常情况下，人体每天需要补充一定量的糖... 详细»
公众号
头条号
百家号