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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理焦虑是一种常见的情绪问题，它可能会影响的生活质量和工作效率。以下是一些可能有助于克服心理焦虑的方法：
1.深呼吸和放松技巧：深呼吸可以帮助缓解身体的紧张感，放松技巧如渐进性肌肉松弛法可以帮助放松身体的各个部位。
2.运动：运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质，这些化学物质可以帮助缓解焦虑和压力。
3.认知行为疗法：认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，它可以帮助识别和改变负面的思维模式和行为习惯。
4.冥想：冥想可以帮助专注于当下，减少杂念和焦虑。
5.良好的睡眠：保持充足的睡眠可以帮助恢复体力和精神，减少焦虑和压力。
6.社交支持：与家人、朋友或同事交流可以帮助获得情感支持和理解，减轻焦虑和压力。
7.时间管理：合理安排时间可以减少压力和焦虑，避免过度忙碌和紧张。
8.避免过度思考：过度思考可能会导致焦虑和压力增加，学会放下不必要的担忧和疑虑。
需要注意的是，克服心理焦虑是一个过程，需要耐心和坚持。不同的方法可能对不同的人有效，因此可以尝试多种方法，找到最适合自己的方式。同时，如果焦虑症状持续存在或加重，应及时寻求专业帮助。
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