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如何克服心理作用尿频

心理作用 尿频
主讲专家
黄海
黄海 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 泌尿外科

简介:泌尿系统肿瘤、结石、前列腺增生、前列腺炎、前列腺癌、尿失禁、神经源性膀胱及各类膀胱炎等疾病的诊治。
视频内容

要想克服心理作用的尿频,首先应该是改善自己的心理的认知。如何改善自己心理认知?推荐一个方法,就是排尿日记。你可以记录下来,每天排了多少次小便,每次小便量是多少。如果你每次小便量就非常少,证明精神性因素起作用了。我们正常人的膀胱能储存300-400毫升尿液,也就是每次尿量是300-400毫升。如果每次自己排的尿量是小于这个数,可以想办法转移一下注意力,然后做一下盆底肌肉的收缩。这样就可以把尿频和尿急的情况改善。慢慢形成非常规律的,或者说是正常的这种节律,就会觉得越来越舒服,就会把精神性的尿频克服掉。

所以,锻炼是最主要的,就是膀胱的排尿的训练。你可以定闹钟,比如一个小时,我的膀胱里面产生尿液不足100毫升,就把这个时间往后延,可以定到三个小时。然后在三个小时的时候定个闹钟直接去排。无论当时情况是什么样子都去排。这样长时间地坚持下去,膀胱一直处于收缩和放松的交替的状态,会让膀胱形成非常舒服的节律,慢慢就可以克服掉尿频的这种情况了。

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