通常情况下，人的一生总共有三个生长发育高峰期，分别是新生儿时期、儿童时期以及青少年时期。男生在发育期间应该保证膳食均衡摄入各种营养物质，还要保证充足的休息，养成规律的作息习惯。在饮食上，青少年可以多吃高蛋白和高热量的食物，比如鸡肉、鱼肉、猪肉、鸡蛋、奶产品以及豆制品等等。这是因为在生长发育期间，青少年体内的基础代谢会相应增加，体力活动也有所增加，需要更多的热量来维持正常的活动。在安排高热量和高蛋白的饮食时，也要遵循饮食平和和营养全面的原则，控制每日摄入的热量、蛋白质和碳水化合物综合，还要均衡补充各种维生素和矿物质。
提高身高的方法
1、运动。运动是指合理的运动，适当的运动有助于促进孩子的成长和发育。跳绳在提高儿童身高方面有效，操作简单。父母可以让孩子每天跳一次，持续十分钟，坚持下去，效果会很好。
2、睡觉。常建议孩子早睡，最活跃的生长激素分泌时间是晚上10点到下午2点。父母不应该让孩子超过10点睡觉。小学生应在9:30之前上床睡觉，并保证每天睡8小时。
3、营养。均衡营养很重要，父母应该给孩子添加足够的蛋白质，如牛奶、肉类等。还应注意锌、钙、铁等微量元素，缺乏生长也会造成生长迟缓。
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