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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自虐行为是一种不健康的应对方式，通常是因为情绪失控或者无法有效处理负面情绪而采取的一种极端行为。当和父母吵架后出现自虐现象时，应该深刻意识到这种行为的危害，并积极寻求帮助和改变。
首先，要意识到自虐行为并不是解决问题的方法，它只会让自己变得更加痛苦和脆弱。自虐行为可能包括割伤、烫伤、吃不健康的食物、暴饮暴食、自行使用药物等等。这些行为不但不能解决问题，反而会给自己带来身体和心理的伤害。
其次，找到自己情绪失控的原因，并积极寻求帮助。与父母吵架后出现自虐现象可能是因为无法有效地表达自己的情绪，或者因为家庭关系存在问题。可以选择和父母或者其他信任的人沟通，倾诉困惑和痛苦，寻求他们的理解和支持。如果觉得无法通过自己的努力摆脱这种状态，可以向心理医生、心理咨询师或者其他专业人士求助。
另外，寻找健康的情绪调节方式。学会有效地管理情绪，比如通过运动、艺术创作、听音乐、和朋友交流等方式来释放负面情绪。此外，还可以学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，来帮助平复情绪。
最后，改变思维模式。要意识到每个人都会有不愉快的经历，但这并不意味着要以自虐的方式面对它。要学会接受自己的不完美，接受失败和挫折，同时也要学会给自己一些爱和宽容。建立积极的自我意识，尊重自己的身体和心灵。
总之，自虐行为并不是解决问题的方法，它只会让自己变得更加脆弱和痛苦。当和父母吵架后出现自虐现象时，要积极寻求帮助，找到健康的应对方式，并改变不健康的思维模式。
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