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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，因此他们比成人更容易感染疾病。为了帮助孩子增强免疫力，家长可以考虑以下营养素的补充：
1.锌：锌是一种重要的微量元素，它参与了免疫系统的正常运作。锌缺乏会导致免疫功能下降，增加感染的风险。富含锌的食物包括牛肉、羊肉、海鲜、豆类和坚果等。
2.维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，它有助于增强免疫力。维生素C缺乏会导致免疫力下降，增加感染的风险。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D对于免疫系统的正常运作非常重要。维生素D缺乏会导致免疫力下降，增加感染的风险。维生素D可以通过晒太阳或补充剂来获得。
4.益生菌：益生菌是一种有益的细菌，它可以帮助维持肠道健康，增强免疫力。益生菌可以通过食物或补充剂来获得。
5.蛋白质：蛋白质是身体的基本组成部分，它对于免疫系统的正常运作非常重要。儿童需要足够的蛋白质来支持身体的生长和发育。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类和坚果等。
需要注意的是，营养素的补充应该在医生或营养师的指导下进行，以确保孩子获得足够的营养素，同时避免过量摄入。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠和适度运动，也可以帮助孩子增强免疫力。
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