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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
12个月的宝宝进入了辅食阶段，此时宝宝已经可以尝试各种食物了。在给12个月的宝宝添加新食物时，仍需注意食物的质地、咀嚼能力和消化能力。以下12个月的宝宝都可以吃的东西：
1.各种新鲜蔬菜：可以给宝宝尝试各种熟透的新鲜蔬菜，如胡萝卜、番茄、土豆、菠菜等。这些蔬菜富含维生素和纤维，可以帮助宝宝健康成长。
2.水果泥：给宝宝尝试一些软熟的水果泥，如香蕉、苹果、梨等。这些水果富含维生素和矿物质，可以增强宝宝的免疫力和营养摄入。
3.面食类：可以给宝宝尝试各种软糯的面食，如稀饭、面条、包子等。这些食物易于消化，含有丰富的碳水化合物和蛋白质，有助于宝宝的能量供给和饱腹感。
4.蛋类：可以给宝宝尝试各种熟透的鸡蛋，如蒸蛋、煎蛋等。蛋类丰富的优质蛋白质和脂肪对宝宝的大脑发育和身体发育有益。
5.杂粮类：可以给宝宝尝试各种杂粮类食物，如玉米、小米、糯米等。这些食物富含膳食纤维和微量元素，有助于宝宝的消化和吸收。
6.豆类食物：可以给宝宝尝试各种豆类食物，如豆腐、豆浆、豆泥等。豆类食物富含优质蛋白质和植物性脂肪，有助于宝宝的营养摄入和生长发育。
7.肉类食物：可以给宝宝尝试各种肉类食物，如鱼肉、鸡肉、瘦肉等。肉类食物富含优质蛋白质和铁元素，有助于宝宝的免疫力和血红蛋白的合成。
在给12个月的宝宝添加新食物时，需要逐步引导宝宝适应新的口味和质地，避免给宝宝添加过多的食物种类，以免引起消化不良或过敏反应。
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