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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
心神不宁没精神，可以通过改善生活习惯、放松身心、改善睡眠环境、使用药物等方式改善。
1.改善生活习惯：睡前避免过度兴奋或紧张，不要喝咖啡或茶，不要吸烟，不要饮酒。
2.放松身心：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，促进睡眠。
3.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽、舒适，避免噪音和光线的干扰。
4.使用药物：如果失眠严重，可以在医生指导下使用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物治疗，可以促进睡眠。
如果失眠持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助。同时，要调整情绪状态，保持良好的作息习惯和饮食习惯。
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