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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
作为人体结缔组织组成中的重要成分之一，腹肌通常包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌四类。当这四类肌肉收缩，可以使得躯干弯曲、旋转，同时还可以防止骨盆前倾。腹部肌肉的存在，对于人体腰椎的活动和稳定性有一定的促进作用，而软弱无力的腹肌有可能会增加腰背痛的几率。
练腹肌影响长高吗
1、一般情况下，练习腹肌对身高的增长没有影响。因为练腹肌主要是影响到腹部的紧张度，而身高与骨骺闭合有关，二者并没有直接的联系，因此不必担心练习腹肌会对身高造成影响；
2、具体而言，人体长高是骨细胞分裂增生的结果，而骨骼的增长需要多方面的配合支持。在男生的身高增长阶段，合理的膳食、补充足够的蛋白质、适当的摄入水果蔬菜，配合一些刺激身高增长的锻炼，如引体向上、跳跃性运动，有助于促进身高的增高。
身高增长的误区有哪些
1、用药可以使得身高增长。目前没有科学依据表明保健药物可以使得身高增长，或者可以用于治疗矮小症，因此患者不能盲目自行用药，建议在专业医生的指导下进行治疗；
2、多吃维生素可以促进孩子长高。医学专家认为，营养搭配合理的日常饮食才是促进长高的关键，滥用补药或者过量地服用维生素不利于孩子的健康成长。
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小孩练腹肌影响长高吗
小孩练腹肌是否影响长高，取决于锻炼的强度和方式。1、强度如果小孩不是进行大量负重练腹肌，一般不会影响长高。适当的体育锻炼可以促进小孩的生长发育，刺激生长激素的分泌，有助于骨骼的生长与骨骼的强壮。如果小... 详细»
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练腹肌还能长高吗
锻炼腹肌一般是不会影响长高的，不但不会影响长高，还很有利于青少年的生长发育，一般身体负重不超过体重就可以了。青少年发育阶段可以多做跳高，跳绳，打篮球之类的运动，平时要多补充营养，适当的补充钙，晚上睡觉... 详细»
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腹肌可以每天练吗
腹肌是需要每天进行锻炼的，需要不断的进行刺激，但是注意锻炼的强度不要太大。如果运动强度太大，有可能会对身体造成一定的损伤。如果出现有肌肉疼痛，主要考虑可能是锻炼的过程中，对肌肉造成了损伤，这种情况下需... 详细»
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怎么练腹肌
人体除了有骨骼，血液，各种内脏外，还由多个肌肉群组成，肌肉是人体组成的重要部分，人体又640块左右的肌肉组成，又有无数肌肉纤维群，肌肉的作用是很大的，是牵动骨骼进行人体各项运动的重要组织，而腹肌，也是... 详细»
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腹肌酸痛还能继续练吗
如果运动后腹肌出现酸痛，建议锻炼者还是以休息为主，不要继续锻炼下去，以免加重对腹肌的损伤，最后造成肌肉慢性劳损。在休养的时，健身者可以对腹肌的部位进行局部热敷，促进血液的循环，加速腹肌酸痛的恢复，等到... 详细»
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